🧘♀️
Для жінок, що ведуть сидячий спосіб життя
Допомагає розворушити тіло, покращити поставу та додати активності у щоденну рутину, компенсуючи тривале перебування в одному положенні.
Плавна йога для підтримки та внутрішньої гармонії
Відкрийте для себе комплекс із 10 м'яких вправ, розроблений для покращення гнучкості, зміцнення м'язів та відновлення енергетичного балансу. Знайдіть комфорт у кожному русі.
Обрати свій шлях до гармонії
Для кого створена ця практика?
Цей комплекс вправ підійде вам, якщо ви прагнете краще відчувати своє тіло, відновити енергію та додати у своє життя більше усвідомленого руху.
✨
Для тих, хто шукає гармонію
Практика поєднує фізичні вправи з дихальними техніками, що сприяє заспокоєнню розуму та досягненню внутрішнього балансу.
🌿
Для початківців у йозі
Вправи прості для виконання, не вимагають спеціальної підготовки та спрямовані на безпечне й поступове зміцнення тіла.
Ваш шлях до кращого самопочуття
Оберіть план, який найбільше відповідає вашим цілям та пориньте у світ усвідомленого руху та турботи про себе.
Старт
490₴
разовий доступ
- Доступ до 10 базових відео-вправ
- Інструкції у PDF форматі
- Доступ на 1 місяць
- Базова підтримка поштою
Баланс
990₴
разовий доступ
- Все з пакету "Старт"
- Додаткові 5 розширених вправ
- Доступ до закритої спільноти
- Доступ на 3 місяці
- Пріоритетна підтримка
Гармонія
1490₴
разовий доступ
- Все з пакету "Баланс"
- Відео-уроки по дихальним практикам
- Записи вебінарів про усвідомленість
- Доступ назавжди
Що дає регулярна практика?
Постійні заняття допомагають не просто виконувати вправи, а інтегрувати усвідомленість та турботу про себе у повсякденне життя.
- Приплив енергії та бадьорості. Ви відчуєте більше сил для щоденних справ.
- Покращення гнучкості. Тіло стає більш пластичним та рухливим.
- Краще відчуття власного тіла. Зростає усвідомленість та контроль над м'язами.
- Внутрішній спокій та рівновага. Практика сприяє зниженню рівня стресу.
- Підтримка загального тонусу. М'яке зміцнення м'язів для кращого самопочуття.
Філософія ніжного руху
В основі нашого підходу лежить принцип "ахімси" — ненасильства, який ми застосовуємо до власного тіла. Це не змагання і не гонитва за ідеальними асанами. Це діалог із собою, де кожен рух є актом турботи та поваги. Ми вчимося слухати сигнали свого тіла, не перетинати межі комфорту, а м'яко їх розширювати. Головна мета — не досягти певної форми, а знайти свободу та легкість у русі, відчути радість від єднання розуму і тіла. Кожне заняття — це можливість сповільнитися, глибоко дихати та повернути собі відчуття цілісності.
“Я почала займатися, щоб просто додати трохи активності у своє життя, але отримала набагато більше. З кожним заняттям я відчувала, як моє тіло стає сильнішим і водночас більш розслабленим. Це неймовірне відчуття контролю та легкості. Практика навчила мене слухати себе і знаходити спокій навіть у найнапруженіші дні. Це мій щоденний ритуал турботи про себе.”Дарина Пономаренко, м. Київ
Як підготуватися до практики?
Щоб отримати максимум користі та задоволення від занять, важливо створити правильну атмосферу. Ось кілька простих порад:
Знайдіть свій простір
Оберіть тихе місце, де вас ніхто не турбуватиме. Вам знадобиться лише килимок для йоги та трохи вільного простору навколо.
Одягніть зручне
Ваш одяг не повинен сковувати рухи. Найкраще підійдуть еластичні легінси, спортивні топи або вільні футболки.
Налаштуйтеся
Перед початком заняття присвятіть кілька хвилин тиші. Сядьте зручно, заплющте очі та зробіть кілька глибоких вдихів та видихів.
Поширені запитання
Які переваги цієї практики для жінки?
Регулярні заняття сприяють покращенню загального самопочуття, підвищенню рівня енергії та гнучкості. Практика допомагає краще відчувати та розуміти своє тіло, розвиває координацію та баланс. Це також чудовий спосіб знайти час для себе, заспокоїти розум та відновити внутрішню рівновагу, що позитивно впливає на всі сфери життя.
Чи справді це корисно для м'язів тазового дна?
Цей комплекс вправ розроблений з акцентом на м'які та усвідомлені рухи, які залучають м'язи кору та тазового дна. Регулярне виконання сприяє покращенню контролю над цими м'язами та їх зміцненню. Це є частиною загального підходу до гармонізації тіла, підвищення його функціональності та покращення якості життя через рух.
Чи потрібен мені попередній досвід?
Абсолютно ні. Комплекс розроблений спеціально для початківців та тих, хто шукає м'яку, відновлювальну практику. Кожна вправа супроводжується детальними поясненнями, що дозволяє виконувати її безпечно та ефективно, незалежно від вашого рівня фізичної підготовки.
Наш підхід: Безпека та Усвідомленість
Ми віримо, що найважливіший аспект будь-якої фізичної практики — це безпека. Ми не закликаємо вас долати себе чи ігнорувати дискомфорт. Навпаки, ми вчимо вас бути уважними до свого тіла. Якщо ви відчуваєте будь-яку напругу, краще зменшити амплітуду руху або зробити паузу. Пам'ятайте, що йога — це не спорт, а шлях до кращого розуміння себе. Ваша мета — не ідеальна поза, а гармонійний стан і добре самопочуття.
Залишились питання?
Якщо ви не знайшли відповідь, заповніть форму нижче, і ми з радістю вам допоможемо.